La terapia
psicológica de enfoque cognitivo es
una de las herramientas más eficaces a la hora de tratar los
problemas de autoestima. En ella, con el fin de aumentar y reforzar
su autoestima, se enseña al paciente a pensar de una forma más
constructiva y realista respecto a consigo mismo, ayudándole a
eliminar la constante autocrítica que le limita a la hora de
enfrentarse a diferentes acontecimientos de su vida.
En
la mayoría de los casos, este tipo de terapia se combina
con paquetes
de tratamientos que
ayudan al paciente a eliminar algunos déficits que pueden
encontrarse en la base de su baja autoestima. Por ejemplo, mediante
un entrenamiento en habilidades sociales que ayuda a mejorar la
cantidad y calidad de las relaciones sociales.
La
baja autoestima tiene consecuencias negativas en nuestras emociones.
En algunas ocasiones, la baja autoestima actúa interaccionando con
otros factores, facilitado el desarrollo de una patología emocional
específica (depresión, fobias…). En este caso, además de la baja
autoestima habrá que tratar el problema psicopatológico específico
que, dependiendo de sus características, podrá requerir tratamiento
farmacológico.
Frases
para afirmar la autoestima
Estas
son algunas frases y consejos, extraídos del libro Confianza
Total (Ed.
Zenith), para ayudarte a construir una autoestima alta:
- Adueñarnos
de nuestra vida: sentirnos
responsables.
- Saber
que somos seres únicos
e irrepetibles:
dejar de compararnos.
- Reconocer
nuestros talentos.
- Identificar
nuestras áreas
de mejora.
- Observarnos: conservar
lo bueno y
descartar lo inapropiado.
- Inventar algo
nuevo que supla lo descartado.
- Tratarnos
con cariño,
siempre.
Para
terminar, os dejo una reflexión :
“Es mucho más difícil juzgarse a sí mismo que a los demás. Si
logras juzgarte bien a ti mismo, eres un verdadero sabio”.
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