No hay fórmulas para curar el estrés, pero lo que sí podemos hacer es reducir las situaciones de sobrecarga. Para ello, se deben programar las actividades para evitar que se acumulen y se conviertan en catástrofes. Aquí tienes cómo lograrlo para conseguir hacer frente al estrés:
- Delega responsabilidades: aprende a decir 'no' a aquello que no se pueda cumplir.
- Establece prioridades, y no te preocupes de las cosas que no se pueden controlar, como por ejemplo el clima.
- Intenta ver los cambios como algo positivo y no como una amenaza. Pedir ayuda a los amigos o familiares y, cuando sea necesario, dirigirse a profesionales.
- Apóyate en tus seres queridos. Pídeles ayuda si crees que la necesitas, y no finjas que estás bien, porque la impostura te puede provocar más ansiedad todavía.
- Aprende a relajarte. Una forma de relajación: recostarse sobre una superficie plana, colocando una mano sobre el estómago, y la otra en el pecho. Inhalar aire al mismo tiempo que el estómago se hincha, y exhalarlo mientras el estómago baja.
- Practica ejercicio físico todos los días de forma moderada.
- Duerme lo suficiente. Si no descansas bien sin motivo, consulta cuanto antes con un especialista.
- No te automediques, ni para relajarte ni para dormir.
No hay comentarios:
Publicar un comentario