Día 30 de noviembre de 1953

Quiero decir una cosa se pasaron muy rápidos . 

Este día para mi es muy señalado , uno por mi nacimiento ,y otro porque ese día perdí a mi madre , la persona que más quise en mi vida y se marcho hace cinco años , el día de mi cumpleaños , cuanto la echo de menos , ese día ya no pudo felicitarme más , Así que este año quiero hacer mi homenaje de los 60 años , a mi madre !!
MUCHAS GRACIAS MAMA POR TODO , TE QUIERO MUCHO !!

"Consecuencias de no saber decir no "

Es cierto que decir que sí y hacer lo que los otros desean puede suponerte beneficios a corto plazo. Las personas que no establecen sus límites suelen parecer bastante complacientes de cara a los demás, y su trato es agradable. Sin embargo, el coste para ellos es muy alto, ya que a largo plazo sufren las consecuencias de no saber decir que no, que son:

• Sentimiento de inferioridad y baja autoestima. 
  
• Problemas interpersonales por no dejar claro lo que realmente quieren. Esto confunde a las personas de su entorno, que desconocen sus auténticos sentimientos y deseos, y no saben bien qué es lo que deben hacer.
  
• Malestar emocional: es frecuente que experimenten elevados niveles de ansiedad, tristeza e irritabilidad.
  
• Sentimiento de soledad emocional: sienten que nadie les entiende.
  
• Explosiones de ira: pueden “estallar” por algo que realmente no es un problema debido a la acumulación previa del malestar que no han llegado a expresar. 
  
• Sentimiento de insatisfacción, puesto que piensan que nunca se hace lo que ellos quieren.
  
• Autoreproches y sentimiento de culpa por no ser capaces de expresar sus deseos.
  
• Los demás abusan de ellos: la gente recurre a ellos en exceso porque “les acostumbran” a saber que siempre estarán ahí.
  

"Características de las personas que no saben decir no "

Por lo general, las personas que no saben decir que no suelen adoptar una actitud pasiva o inhibida a la hora de comunicarse con los demás. Aunque no sea tu caso, te ayudamos a reconocer a las personas que no saben decir no, y que se caracterizan por el siguiente perfil: 

• Demoran su respuesta para no tener que decir no (esperando que así el otro lo olvide).
  
• No dicen “no” en el momento, pero después no hacen aquello a lo que se comprometieron. 
  
• También puede ocurrir, en el extremo contrario, que no sean capaces de decir que no y soporten las características de aquello a lo que se comprometieron a pesar del malestar que les produce. 
  
• Rasgos de personalidad evitativos (tienen un excesivo temor a ser rechazados por los demás).
  
• No saber decir no les trae consigo problemas en su vida cotidiana, social o laboral. 
  
• Baja autoestima: no se sienten valiosos como para expresar su negativa, y el hecho de no expresarla les hace sentirse inferiores. 
  
• Su tono de voz suele ser bajo y el habla poco fluida.
  
• Su comunicación no verbal es inhibida (poco contacto ocular, gesticulación demasiado suave) y no apoya a la comunicación verbal. 
  
• Suelen apoyarse en otras personas que ellos consideran “más fuertes” para que hagan de “poli malo” y digan que no en su lugar. 
  
• En ocasiones muestran un estilo de comunicación agresivo-pasivo; por ejemplo, dejan de hablarte, te hacen el vacío, etcétera
  

" Aprende a decir no "

Lo tenía claro… sabía que le iba a decir que no… y justo en el último momento… dije sí. ¿Cuántas veces el otro te ha dado “la vuelta a la tortilla”? Saber decir ‘no’ y establecer nuestros propios límites personales puede parecer una tarea sencilla, pero lo cierto es que no lo es. Sin embargo, aprender a hacerlo supone la clave del éxito de nuestras relaciones interpersonales.

Con nuestros amigos, familia y pareja, y mucho más aún en el trabajo, es importante dejar claro qué es lo que estamos dispuestos a hacer y qué no, con el fin de que los otros puedan conocer nuestros límites y actuar en consecuencia. Es por ello que la ausencia de esta habilidad puede traer consigo importantes problemas personales e interpersonales. 

¿Por qué cuesta tanto decir no?

Decir que no es una habilidad que nos facilita establecer nuestros límites personales, permitiendo que los demás conozcan lo que estamos o no dispuestos a hacer. Al ser una habilidad, se trata de un comportamiento aprendido, si bien es cierto que existen determinadas características de personalidad que pueden facilitarnos dicho aprendizaje. Así por ejemplo, los individuos extrovertidos a los que les gusta relacionarse con muchas personas suelen adquirir más fácilmente esta habilidad que aquellos que son introvertidos.

Pero, dejando a un lado las características de personalidad, ¿por qué nos cuesta tanto “decir no” a los demás? Te explicamos los principales motivos que pueden influir a una persona para que adopte este comportamiento:

• Elevada deseabilidad social: en muchas ocasiones buscan complacer al otro, por lo que dicen que sí o dejan violar sus propios derechos personales porque creen que es lo que se espera de ellos. 
  
• Facilidad para sucumbir a la presión de otra persona o grupo: como consecuencia de lo anterior acaban haciendo aquello que las otras personas desean. Por ello, la ausencia de esta habilidad es especialmente peligrosa en los adolescentes en lo que al consumo de drogas se refiere. 
  
• Falta de asertividad: son incapaces de expresar de manera adecuada aquello que piensan. Por ello, aunque crean que deben decir que no, no se atreven a hacerlo o, cuando lo hacen, no resultan convincentes. 
  
• Experiencias negativas previas: es posible que en algún momento hayan intentado decir que no, o establecer sus límites, y les hayan respondido de una manera inadecuada o hayan sufrido consecuencias negativas importantes. Por lo tanto, a partir de estas experiencias pueden aprender a “decir sí” para evitar las repercusiones que podría tener su negativa.
  
• Baja autoestima: en muchos casos es la causa (“no valgo nada como para negarme”), y en muchas otras también es una consecuencia, ya que las personas que no saben decir que no se sienten inferiores a los demás por no verse capaces de establecer límites respecto a ellos. 
  
• Miedo al rechazo o a una evaluación negativa: para ellos es importante que los demás les acepten y no les evalúen negativamente. Creen que si se muestran de acuerdo con todo lo que el otro les propone tendrán menos posibilidades de ser rechazados y, por el contrario, serán “más queridos”, y se les aceptará con facilidad. 
  
• Temor a las consecuencias que imaginan que podría tener su negativa. En algunas ocasiones no temen tanto el rechazo de los otros como el hecho de que su negativa implique determinadas consecuencias; por ejemplo, un despido.  
  

"Autoestima en la adolescencia "

Cada vez son más las personas concienciadas de lo importante que son unos adecuados niveles de autoestima para su bienestar emocional. La eficacia de los programas de prevención de problemas de autoestima ha potenciado esta idea. Estos programas se basan en la idea de que no hay que esperar a que el problema surja, sino desarrollar la autoestima desde antes. Tanto es así, que cada vez son más los colegios que incluyen estos programas entre sus actividades fomentando el desarrollo de la autoestima infantil. Desde ellos, tanto en niños como adultos, aunque de forma diferente, se aprende a desarrollar un diálogo interno positivo, a quererse a uno mismo y a afrontar los retos como un desafío y no como un estresor constante que nunca acabamos de resolver.

Y es que, llegados a la adolescencia, la autoestima se muestra como un valor básico, ya que es en esta etapa cuando desarrollamos nuestra identidad. Empezamos a pensar en lo que somos, en lo que piensan los demás de nosotros y en nuestras posibilidades y camino en la vida. Todo ello tiene mucho que ver con la autoestima.

Si se consigue forjar una autoestima elevada durante la adolescencia, es posible que los pasos que dé esa persona en su vida sean más firmes y seguros, con mayores probabilidades de éxito. Es más, una autoestima alta ayudará al adolescente que la posee a confiar más en sus virtudes y posibilidades, eso afecta a sus estudios: un joven con la autoestima baja puede que tenga peores resultados en las clases y los exámenes, ya que confía menos en sí mismo y piensa que para qué esforzarse si su trabajo no llegará a buen puerto. Al contrario, un muchacho con una autoestima saludable se enfrenta con más fuerza y ánimo a los retos y dificultades, es más autónomo, ya que su personalidad es más fuerte y no le asustan las relaciones sociales, y tiene un mayor sentido de la responsabilidad y el respeto por los demás.

Los amigos, los profesores, la familia y hasta los medios de comunicación tienen mucho que ver en la formación de esa autoestima, en que esta sea más alta o más baja. Por ello, conviene que, en especial los padres, los más influyentes en el niño a estas edades, le hablen y le traten con respeto, dejándoles expresar su opinión, y teniendo paciencia y comprensión cuando se equivoquen, sin caer en el insulto, la descalificación o gritarles delante de otras personas. Pero ojo, sobreprotegerles también puede ser contraproducente en este sentido. Así como tener demasiadas expectativas en ellos o demasiado pocas.

" AHORA SI , CAMPEÓN "

Marc Márquez (Repsol Honda RC 213 V) se ha proclamado campeón del Mundo de MotoGP, el más joven de la historia del motociclismo mundial, al finalizar tercero. El español Jorge Lorenzo (Yamaha YZR M 1) se adjudicó el triunfo en el Gran Premio de la Comunidad Valenciana de MotoGP.

Márquez, campeón con 20 años y 266 días, sucede en las estadísticas nada menos que al estadounidense Freddie Fast Spencer (Honda 500), quien en 1983 logró ese título de precocidad con 21 años y 258 días. Además, el piloto de la escudería Repsol Honda, a decir de todos la más potente del campeonato del mundo, ha conseguido proclamarse campeón en el año de su debut en la categoría reina, algo que hasta la fecha sólo había conseguido otro piloto, el estadounidense Kenny Roberts, apodado El Marciano, por la peculiar forma de pilotar que lució en 1978, sacando la rodilla, y que con el tiempo adoptaron el resto de los pilotos.

Si entonces Roberts sentó cátedra al establecer una nueva manera de pilotar las potentes motos de 500 c.c., ahora Márquez ha hecho lo propio, pero en su caso con el codo, para domar los más de 260 caballos de potencia de las MotoGP, con un peso mínimo de apenas 160 kilos.

El campeón del Mundo logró en el circuito de la Comunidad Valenciana-Ricardo Tormo el cuadragésimo primer título mundial de los pilotos españoles en la competición y el tercero en su cuenta personal. Márquez, que ya fue campeón del mundo de los 125 c.c. (2010) y Moto2 (2012), sumó el de hoy a su cuenta personal.

"FUTURO CAMPEÓN " Y CAMPEONES !!

Mi homenaje a los tres campeones !!
Que pena que solo uno pueda ser campeón ... Los tres se lo merecieron , Hace muchos años sigo el campeonato del mundo de motos , durante este tiempo vi grandes corredores , pilotos tan buenos como : Giacomo Agostini , Angel Nieto ,  Wayne Rainey, Schwantz, Doohan, Lawson, Gardner y Kocinski. Kenny Roberts. Valentino Rossi,Freddie Spencer,
Sin olvidarnos de Sito Pons , Alex criville , y muchos más ...
Mi homenaje a todos y cada uno de los mas grandes , y de todos en general .
Este finde semana en Cheste ( Valencia ) se decidirá quien es el campeón , pero da lo mismo quien sea , solo por subirse a una máquina de esas ya es campeón .  

" CAMPEONES "

Marc Márquez y Jorge Lorenzo, frente a frente. Sólo uno de los dos será el domingo campeón del mundo y tendrá derecho a encender la tradicional traca que la afición valenciana tiene prevista en Cheste, posiblemente la más estruendosa que nunca se haya oído para festejar una temporada que sólo ha tenido dominadores españoles.

Aparenetemente Marc, el rookie, llega con mayores posibilidades, Son 13 puntos de ventaja, lo que le permite ser campeón acabando 4º, aunque Lorenzo gane. Sobre las 17 carreras disputadas, Marc ha acabado 15 veces en el cajón, por un abandono y un cuarto puesto.

Pero la afición recuerda una situación similar en Cheste en 2006, hace siete años. Valentino Rossi llegó entonces con ocho puntos de ventaja sobre Nicky Hayden, pero cayó y aunque se levantó sólo pudo acabar 13º, mientras que Hayden, subiendo al tercer cajón del podio, se hizo con el título.

Suceda lo que suceda, Marc se ha consagrado como el mejor rookie de los últimos tiempos. Hay que remontarse a Freddie Spencer para ver a un piloto campeón en la misma temporada del debut en la categoría reina.

La comparación de la primera temporada del 'Tró de Cervera' con cualquiera de los últimos grandes pilotos de MotoGP es abrumadora. Dobla las poles de Lorenzo o Pedrosa. Ha subido 15 veces al podio por 10 de Rossi y 8 de Pedrosa. Ha ganado seis carreras por 2 de Rossi o Pedrosa. Y con respecto al recién retirado Stoner, la diferencia es todavía más significativa y contundente.

Todo elo hace que los puntos sumados por Márquez hasta la fecha sean notablemente superiores a los de cualquiera de los anteriores 'rookies del año'.

La suerte de los campeones

Marc ha revolucionado la parrilla. Su agresivo estilo ha levantado ampollas entre sus rivales y es objeto de 'ola' por parte de los aficionados, que han visto una cosa nueva, capaz de despertar emociones y de gran espectacularidad.

También es verdad que Marc ha tenido hasta ahora la suerte de los campeones, en un campeonato en el que las caídas han tenido una incidencia trascendental.

Marc, como novato, ha caído en muchas ocasiones, quince a lo largo de la temporada, sólo superado por el colombiano 'Yonni' Hernández. Unas caídas de lo más espectaculares, a alta velocidad, de las que se tienen cuando se buscan los límites, y de las que milagrosamente salió indemne o con contusiones menores, especialmente en Mugello. Y además, prácticamente siempre ha sido en entrenamientos. Sus técnicos dicen que es una esponja que aprende rápido de sus errores y sólo los comete una vez.

Lorenzo sólo ha caído tres veces, pero su clavícula se ha resentido duramente en todas ellas, hasta el punto que le ha obligado a correr lesionado e incluso a saltarse una carrera, el GP de Alemania, donde ya no osó repetir la machada de Assen, cuando cayó el jueves, se operó por la noche en Barcelona y el sábado estaba en la parrilla

"Cómo tener una jubilación positiva "

Por lo general, nos adaptamos mejor a lo que hemos elegido o esperamos que suceda. Por ello, como principal medida preventiva, lo más recomendable es tener bien planificada la jubilación. Al mismo tiempo, es importante conseguir unos ingresos adecuados que nos garanticen una cierta tranquilidad, por lo que es primordial llegar a buen pacto con la empresa.

Pero con independencia de lo que nuestra empresa pueda hacer por nosotros, será crucial que velemos por nosotros mismos. Por ello, deberemos cuidar nuestra salud siguiendo las recomendaciones médicas y manteniendo una vida activa, algo que indudablemente repercutirá de forma favorable en nuestro estado emocional.

Uno de los mejores trucos para que la jubilación no nos desborde de golpe es realizar actividades propias de la jubilación mientras todavía se está trabajando, uno o dos años antes de jubilarse definitivamente, de esa manera conoceremos mejor cómo será nuestra vida como jubilados y nos adaptaremos a ella más fácilmente.

La jubilación no es el final, sino el paso siguiente al continuo de trabajo en el que ahora te toca recoger los frutos de tantos años de dedicación

Será importante también que nos rodeemos de amigos, familia y gente que nos quiere manteniendo unas relaciones sociales positivas. Una buena idea para ello es apuntarte, solo o con tu pareja o algún amigo, a una asociación cuyas actividades te interesen (ya sean estas deportivas, culturales, artísticas…). Realizar un viaje, cambiar de rutina y entorno también ayuda a superar la etapa de transición de la vida laboral a la jubilación, además de favorecer las relaciones personales y permitiros conocer nuevos grupos de amigos.

Por otro lado, si siempre lo has deseado y tus circunstancias te lo permiten es el momento de poder realizar aquellos sueños o planes que tenías en mente para esta etapa, por ejemplo ir a vivir a ese lugar en el que tanto tiempo has estado pensando y tu actividad laboral no te lo permitía, o dedicar más tiempo a un hobby determinado. En relación a este hecho, intenta planificar tus nuevas actividades implicando al resto de los miembros de tu familia.

Realizar algún curso (nunca es tarde para aprender cosas nuevas) o incluso enseñar tú mismo lo que sabes a los demás (como profesor, guía, ayudante en cursos, voluntariado…) te ayudarán a autovalorarte mejor y sentirte bien contigo mismo.

Y recuerda que es el momento idóneo para dedicarse a la pareja y recuperar la llama y el tiempo perdido por el trabajo. Ahora es posible que estéis solos en casa (con los hijos emancipados) y sin tantas responsabilidades, por lo que podéis retomar vuestra relación con calma y pasión.

En resumen, cambia el enfoque; la jubilación no es el final, sino el paso siguiente al continuo de trabajo en el que ahora te toca recoger los frutos de tantos años de dedicación

" Técnicas para ser más asertivo en tu día a día "

Si después de leer esto crees que no eres asertivo, no te preocupes. La buena noticia es que la asertividad puede aprenderse en cualquier momento de tu vida. Para ello, te ofrecemos a continuación algunas técnicas para poner en marcha cuando adoptes un estilo de comunicación asertivo:

• Técnica del disco rayado (o roto): repite el mismo argumento una y otra vez, de forma paciente y tranquila, sin entrar en discusiones, pero sin cambiar su contenido, evitando la posibilidad de que tu interlocutor “de la vuelta a la tortilla”. Debes cuidar tu comunicación no verbal para que no suene intolerante.
  
• Banco de niebla: acepta la parte de razón de la otra persona sin discutir. Dile que lleva parte de razón en su argumento, pero que el tuyo es otro. Expresa ahora el tuyo tranquilamente.
  
• Aplazamiento asertivo: posponemos la discusión para otra circunstancia donde estéis menos enfadados.
  
• Relativizar la importancia de lo que se discute: relativiza la importancia del desacuerdo y la discusión a la que está dando lugar; ¿realmente lo que ha ocurrido es tan grave como para tener esa discusión?
  
• Fraccionar los temas: evita entrar o sacar trapos sucios. Cuando la discusión vaya por otros lados emplea la frase “Que tiene que ver… con….”. Este hecho te ayudará a centrar el problema en el tema de discusión.
  
• Técnica de la pregunta asertiva: cuando creemos que nos critican injustamente o no tenemos claro el por qué de dicha crítica, pregunta a tu interlocutor a qué se refiere con lo que te está acusando (por ejemplo ¿a qué te refieres exactamente con que no soy una persona comprometida?). Si tienes razón te ayudará a cambiar y aprovecharás la crítica. Si no la tiene, la acotarás.
  

"Autoboicot en el trabajo "

La personalidad y la forma de reaccionar ante determinadas situaciones, hacen que algunas personas sean más propensas al autoboicot en el trabajo. Veamos cuáles son esas actitudes que te empujan a boicotearte a ti mismo y te impiden conseguir el éxito en el ámbito laboral:

• El miedo al éxito afecta especialmente a las personas que son racionales hasta el extremo de querer tenerlo todo siempre bajo control. El éxito se caracteriza precisamente por desbordar en ciertos momentos a quien lo vive.
  
• Por otra parte, las personas con una baja autoestima, que se han convencido a sí mismas de que no son lo suficientemente valiosas para tener éxito, son susceptibles de caer en el autoboicot. Pueden hundir proyectos importantes mediante un diálogo interior negativo.
  Se dicen a sí mismas frases del tipo: “no puedo”, “no sirvo para esto”, “voy a fracasar”, “existe gente más preparada que yo”... A través de estos pensamientos se generan emociones desagradables como la tristeza o el enfado, y dichas emociones se reflejan en sus acciones a través de la desmotivación y el tedio.
  
• Las personas perfeccionistas al extremo son muy duras consigo mismas, no valoran con objetividad sus logros, todo lo que consiguen les parece insuficiente; de esta forma, no disfrutan de un proceso creativo. También quienes tienen una profesión expuesta a la opinión del público son especialmente vulnerables a este autoboicot. Asípor ejemplo existen personas con una gran capacidad creativa que sueñan en teoría con escribir un libro pero que en la práctica nunca han podido dar el paso porque rompen los folios por la insatisfacción que les produce su trabajo.
  
• Las personas que han sido educadas en un ambiente muy rígido, donde han recibido pocos elogios y pocas felicitaciones por sus logros, también tienen un miedo especial al éxito porque no se sienten preparadas para afrontarlo. Por ello es tan importante que los padres alimenten la autoestima de sus hijos desde la etapa infantil con palabras de cariño y muestras de afecto.
  
• El autoboicot surge también en aquellos que se comparan constantemente con los demás en el plano laboral. Existen personas que sufren un gran complejo de inferioridad y creen que siempre hay alguien mejor, por tanto, se quedan en la sombra .